Det er lurt å holde seg i aktivitet både før, under og etter graviditeten. Men hvilken trening er best, hva skal du unngå og når kan du egentlig begynne å trene igjen etter fødselen? I artiklene under finner du svarene.
Ved et mellomrom mellom magemusklene på 2,5-3 centimeter kalles tilstanden på fagspråk rectus diastase.
Man kan måle avstanden på ulike måter. For selv å finne...
Fysisk aktivitet trenger ikke å skje på et treningssenter. Både trilleturer i godt tempo og øvelser hjemme på stuegulvet er fine treningsøkter som du...
Helt siden 1980-tallet har eksperter anbefalt trening av den indre tverrgående magemuskelen for å redusere kløften som har oppstått mellom magemusklene etter en graviditet....
Gravide som er fysisk aktive, opplever dessuten ofte:
lettere svangerskap og fødsel
redusert risiko for svært stor vektøkning
bedre allmenntilstand
bedre selvfølelse
færre tegn...
Er bekkenbunnsmusklene svake, kan du få ubehag som:
– dårlig kontroll av blærefunksjonen – "lekking" og småskvetting
– vansker med å holde på gass fra endetarmen
–...
Du kan være fysisk aktiv hver dag og trene gjennom hele graviditeten. Ifølge «Aktivitetshåndboken», utgitt av Helsedirektoratet, er sykling én av aktivitetene som anbefales...
Peder Kjøs, samlivsterapeut
Jeg kan egentlig tenke meg å by på et litt annet perspektiv: at småbarnsforeldre kanskje ikke gjør så mye feil. For veldig mange...