Du er det du spiser!

Spis frukt hver dag, og rikelig med grønnsaker! Disse inneholder vitaminer og mineraler som er helt grunnleggende for din og babyens helse. Grønne grønnsaker, som rosenkål, brokkoli og spinat er spesielt viktige fordi de inneholder folinsyre (folat). Frukt er rik på vitamin C, som bedrer jernopptaket til kroppen og bidrar til at du ikke blir blodfattig.

Det er også viktig at du drikker mye vann. Vann forebygger forstoppelse og regulerer kroppstemperaturen.

Urteteer er gode alternativer til vanlig kaffe og te under graviditeten. Det er lurt å variere utvalget, og unngå å drikke store mengder av ett og samme uttrekk på en dag.

Les også:

Gravide trenger litt mer mat

Rød bringebærbladte er svært gunstig under svangerskapet, og virker styrkende på livmoren.Kamillete virker beroligende, og hjelper ved søvn – og fordøyelsesproblemer. Lindeblomstte er beroligende og søvndyssende.

Peppermyntete er stimulerende, styrkende og bra for fordøyelsen. Bør ikke brukes sammen med homøopatiske preparater. Neslete er rik på jern, virker blodrensende og er en god styrkedrikk for gravide. Den lindrer leggkramper og styrker nyrene. Fennikelte beroliger magen og virker gunstig på fordøyelsen.

Les også:

Det viktige B-vitaminet

Å spise for to…?

Gravide trenger litt mer mat