Vann er er helt fantastisk element å bevege seg i, det vil de aller fleste være enige i. Enten det er et forfriskende bad i havet en varm sommerdag, en svømmetur i svømmehallen hvor du får brukt kroppen godt, eller et godt og varmt karbad hvis du er stiv og støl og sliten.
Eller hva med en god og varm varmeflaske hvis du har vondt i nakken eller ryggen, eller en varmepakning hvis du har mens-smerter.
Vann i svangerskapet
Allerede i svangerskapet kan du veldig gjerne bruke vann både til å oppnå velvære, og til å lindre hvis du opplever ubehag eller småvondter.
Undersøk gjerne om det finnes tilbud om vanntrening for gravide der du bor. Sammen med jordmor Grethe som også skriver her på Babyverden, tilbyr jeg “Fødselsforberedelse i vann” i Stavanger. Og de høygravide damene ELSKER det. Den tunge kroppen føles plutselig lett å bevege, og flyting og avspenning etter en god økt med trening er utrolig deilig! Så her kan du bare google og se hva du finner der du bor.
Det går også fint å bare ta en tur i svømmehallen selv og svømme noen lengder og kjenne det gode velvære i kroppen etterpå. Svømming er er form for trening som de aller fleste kan klare, og det trygt å gå i svømmehall helt til fødselen går i gang.
Hvis du har badekar hjemme er det en opplagt mulighet for å slappe litt ekstra av. Det er også lindrende hvis du er øm og støl i korsryggen, eller bare sliten etter en dag på jobb.
Og så er det jo den gode og gammeldagse varmeflasken. En slik med skrulokk som du får kjøpt på apotek. Den er faktisk nesten uunværlig, spør du meg. Både til korsryggen hvis den verker eller er sliten, men også fremme over symfysen hvis du har murring og mensverk.
Som alternativ til varmeflasken kan du selv lage en varmepakning. Bruk en stoffbleie eller to vaskekluter og gjør dem våte med vann. De skal ikke være dryppende våte, men likevel ganske våte. Legg dem i en vanlig brødpose og så en stund i mikroen. Prøv deg litt frem i forhold til tiden, men de skal være ganske varme. Ett til to minutter holder vanligvis. Pakk så det hele inni en tørr stoffbleie eller et lite håndkle, og vips – så har du en perfekt liten varmepakning.
Varmeflaske, varmepakning og varm dusj kan brukes hele fødselsforløpet, fra du starter med små latente sammentrekninger hjemme, til du er langt i fødsel og nærmer deg trykketiden.
