Stående:
I stående stilling er det viktig at du legger tyngden på den øvre del av kroppen for at den nedre delen skal kunne slappe godt av. Det vil si at du står/henger på ledsageren, på en gå-stol eller mot sengen slik at musklene rundt bekkenet kan slappe av. Den nedre del av kroppen bør være avspent slik at barnet møter liten motstand når det trenger ned. For å klare å være avslappet i bekkenbunnsmuskulaturen bør du ha så lite tyngde som mulig på føttene.
En stående stilling fungerer best om du stå med bøyde ben og med stor avstand mellom føttene. I denne stillingen vidåpnes bekkenet og krummes best.
Oppreist med hvilemuligheter:
Ønsker du å være oppreist og samtidig ha en god hvilestilling kan du hvile stående framoverbøyd mot en saccosekk i sengen i pausene. Da kan du lett reise deg litt mer opp når rien kommer. god stilling som også gir romslige utgangsmål i bekkenet. Stillingen brukes derfor også ofte når kvinnen venter et stort barn.
Stående på knærne:
Mange kvinner velger å stå på knærne i sengen. Hodeenden av sengen slås helt opp, og kvinnen henger over den. En saccosekk kan være til god støtte mellom sengen og magen. Kvinnen kan også stå på knærne på en matte på gulvet og lene seg inntil partner/ledsager, som sitter på en stol foran henne.
På alle fire:
Sliter du med vond rygg, kan det være en flott avlastning å føde på alle fire. I denne stillingen får du beveget hoftene slik at barnets hode ikke kan trykke mot korsbenet. Denne stillingen er god å bruke for å hjelpe barnet med rotasjonen gjennom fødselskanalen.
På huk:
Huksittende stilling er anatomisk sett den mest ”riktige”. Den gir bekkenet stor mulighet for utvidelse, og gir bekkenbunnen minst mulig motstand. Jo dypere du klarer å sitte, jo bedre er det. Siden de flest av oss har liten trening i å sitte på huk, kan det være bra med trening i svangerskapet.
Dette er en stilling der partneren gis mulighet til å delta. Han sitter på en stol mens kvinnen sitter på huk mellom hans ben og støtter armene sine mot hans lår. Dette gjør stillingen mindre slitsom for henne, og kan gi nærhet til begge. En lav puff/krakk/pall kan også være et alternativ.
Fødekrakk:
Et godt alternativ til huksittende er fødekrakken. Det er en lav, liten krakk som kvinnen sitter på kort tid om gangen. Ofte sitter mannen bak og er med og støtter kvinnen gjennom fødselen, og får også oppleve å få babyen opp til seg rett etter fødselen. Kvinner som av en eller annen grunn ikke helt føler de får til pressingen, kan med fordel prøve ut fødekrakken. De aller fleste får riktig godt tak i pressriene i denne stillingen.
Halvt sittende i en seng:
Svært mange kvinner føder i en fødeseng. Velger du det, bør ryggdelen av sengen være mest mulig oppreist. Klarer du å trekke knærne så langt opp som mulig, utvides bekkenet. I denne stillingen har du imidlertid ikke hjelp av tyngdekraften. Du oppnår heller ikke å skape optimale anatomiske plassforhold. Halebenet og kanalen som barnet skal ut gjennom rettes på en måte litt ”oppover”.
I sideleie:
Dette er en god stilling som mange både kvinner og jordmødre føles seg komfortable med. For kvinner med bekkenplager blir dette ofte førstevalget. En flott stilling for kvinner som er for trøtte til å gå oppe. Den gir gode muligheter for hvile mellom riene. Ofte får kvinnen da hjelp til å holde det øverste benet, eventuelt legge det i en av benholderne, så hun ikke skal bruke krefter på det selv.
Vann:
Noen kvinner velger å føde i vann. Vær oppmerksom på at ikke alle fødesteder og jordmødre tilbyr dette. Har du et sterkt ønske om å føde på denne måten, bør du kontakte fødestedet ditt for å informasjon. Det er også lurt å sette deg inn i temaet i løpet av svangerskapet. Det finnes mye spennende litteratur. Kvinner som føder i vann kan enten
sitte tilbakelent eller stå på knærne. Mange føler det smertedempende og godt med det varme vannet når hodet til babyen begynner å komme fram.
På mange måter føder babyen seg selv i vann. Jordmor er til stede hele tiden, men babyen ”skrur” seg veldig fint ut selv. Ofte kan mor selv være med å løfte barnet opp av vannet få sekunder etter det er født.