Du kan nå glede deg over at babyen stadig har lengre perioder på dagen hvor den er våken og opplagt til lek og moro. Babyens interesse for samvær og samspill med andre familiemedlemmer blir større, og slike aktive våkenperioder gjør dagen mer opplevelsesrik. Det bidrar igjen til at behovet for sammenhengende nattesøvn blir større, slik at døgnrytmen etter hvert faller på plass.
Mindre rugging og sang
Hvis du ikke har gjort det før, kan det være lurt å legge til rette for at barnet skal lære å sovne av seg selv uten rugging, sang eller støvsugerlyd. Faste, koselige rutiner er viktig, det gjør livet forutsigbart for den lille. Har barnet vanskelig for å roe seg til lurene på dagen, bør du også da legge inn noen gode rutiner slik at barnet skjønner at nå er det tid for hvile.
- Barnet gjesper og gnir seg i øynene – et sikkert tegn på at det er trett.
- Vær ikke redd for å be om hjelp. Besteforeldre og andre hjelpere kan sikkert tåle litt nattevåk en gang imellom slik at dere får sove en hel natt.
- Er du på besøk, anbefales det å legge barnet til vanlig tid, enten i vognen eller i en reiseseng. Da unngår du at barnet blir overstimulert eller overtrett.
- I denne perioden kan det være en idé å gradvis venne barnet til å finne søvnen selv – uten byssing, rugging, sang eller musikk fra spilledåse.
- Barn som er mellom seks og tolv måneder gamle, sover gjennomsnittlig mellom 12 og 16 timer i døgnet, hvorav 8–12 timer om natten.
Les også: Søvn og gode søvnvaner
Mange trenger ennå nattmat
Når barnet er blitt fire måneder gammelt, forventer mange foreldre at det skal bli bedre tider når det gjelder nattesøvn. Det gjør det også for mange – men ikke for alle. Fortsatt kan barnet ha behov for mat om natten, og de fleste vil mene at det er for tidlig å venne dem av med det. Det kan røyne på for mange foreldre etter flere måneder med oppstykket nattesøvn. Hvis barnet ammes, er det som regel mor som har tatt den største belastningen. Da er det viktig å olle overvurdere egne krefter. Sett ikke i gang med vårrengjøring, oppussing eller andre slitsomme prosjekter før du har bedre mulighet til å få hvile.
Be familien om hjelp
Ikke vær redd for å be om hjelp fra familie og venner. En våkenatt kan virke som en altfor stor tjeneste å be om når man selv er utmattet av mangel på søvn, men en uthvilt voksen takler det fint en gang imellom.
Ofte får de som hjelper til å passe barnet, et spesielt forhold til det resten av livet. Slik kan du legge til rette for kjærlige bånd mellom barnet ditt og andre voksenpersoner. Det vil alle parter ha glede av.
Hentet fra Gobokens foreldreveilederserie. Fagkonsulent: Eli Sørensen, overlege dr.med., spesialist i barne- og ungdomspsykiatri
Lytt til podcast om hvordan du får barnet til å sove:
