1. Unngå at fosteret blir overopphetet
Pass på at den gravide kroppen din ikke blir altfor varm i solen. Fosteret kan faktisk risikere å bli overopphetet ved stekende sol mot en gravid mage, og kan lide under dette.
2. Ta pauser fra solen
Bruk sunn fornuft, og ikke overdriv solingen. Husk å ta pauser fra solen, spesielt mellom klokken 12 og 15 – når solen er på det sterkeste.
3. Drikk nok
Det er viktig at du får i deg nok væske.
Les også: 12 grunner til at det er pyton å være høygravid på sommeren
4. Tilpass treningen
Unngå hard fysisk trening i varmt og fuktig klima når du er gravid.
5. Beskytt deg mot solen!
Bruk solkrem med høy faktor, og ikke minst er det viktig å bruke nok solkrem. Den vanligste feilen som gjøres, er ifølge leder Hanne Charlotte Schjelderup-Eriksen i Jordmorforbundet at man smører på for tynt med krem, slik at faktoren blir for lav.
Kreftforeningen anbefaler faktor 30 eller høyere for å forebygge hudkreft. De skriver også på sine nettsider at solkrem alene ikke gir nok beskyttelse , og bør brukes sammen med – ikke i stedet for – skygge og klær. Ikke forleng tiden i sola selv om du har smurt deg. Smør deg før du går ut, gjenta hver andre time etter bading og svetting.
Kvinner som er gravide, bruker p-piller eller legemidler med østrogen bør være ekstra nøye med solbeskyttelse når de er i solen. For i tillegg til vanlig behov for beskyttelse mot å bli solbrent, er det viktig fordi de er ekstra utsatt for mørke pigmentflekker.
Har man tidligere fått pigmentflekker, kan det nok være lurt å velge en høy faktor i ansiktet.
I tillegg bør man unngå direkte sollys på ansiktet, også når man ikke aktivt soler seg. Solhatter som gir skygge til ansiktet kan også forebygge pigmentflekker i ansiktet.
Kilde: Hanne Charlotte Schjelderup-Eriksen, leder i Jordmorforbundet NSF
