Gratulerer med graviditeten – nå har du fått ansvaret for et nytt liv! Det er spennende, kanskje litt skummelt, fantastisk og fascinerende. Det er også mye å huske på. Her er en påminnelse om de viktigste tingene du kan gjøre for deg selv og babyen din i disse viktige første ukene!

Besøk terminkalkulatoren

Du har kanskje hatt mistanken om at noe skjer inni kroppen din, uten å kunne være helt sikker. Men så snart graviditetstesten er tatt og det står ”gravid” eller to streker i displayet, er det et faktum. Noen trenger kanskje en ekstra bekreftelse – eller tre. Er det virkelig? Har det endelig skjedd? Noen barn er etterlengtet, andre en hyggelig overraskelse. Uansett så er det en liten spire inni deg. For mange er det naturlige neste trinnet å forsøke å finne ut når babyen skal komme til verden. Terminen er mildt sagt en usikker dato. Bare rundt fire prosent av alle babyer kommer til verden på termindatoen. Men rundt åtte av ti blir født innenfor et par uker før eller etter termin. Flere studier tyder på at svangerskapslengden i stor grad bestemmes helt tidlig i svangerskapet. Noen barn bruker altså kortere eller lengre tid på å bli klare enn andre – og det er helt normalt. Men det er likevel praktisk å ha en dato å forholde seg til.

Besøk terminkalkulatoren vår og fyll inn datoen din siste menstruasjon begynte, så får du den magiske datoen opp, sammen med en rekke viktige milepæler. Du kan også velge å regne ut fra unnfangelse hvis du er ganske sikker på når det skjedde. Husk at svangerskapslengden regnes fra første dag i siste mens, selv om du først ble gravid rundt to uker senere.

Ta folat

Det kalles folsyre eller folat og er et viktig b-vitamin som kroppen trenger for celledeling. Nå som du er gravid trengs det ekstra folat for å bidra til celledelingen som skjer inni deg. Derfor bør du ta ekstra tilskudd. Det er anbefalt at gravide tar 0,4 milligram folat daglig. Det beste er om du tok slikt tilskudd allerede i ukene før du ble gravid, men det er ikke for sent å starte. Jo før jo heller. Folat finnes i de fleste multivitaminer, men pass på at du får høy nok dose. Du skal ikke ta flere multivitaminer for å få nok folat. Det finnes egne folattabletter som inneholder riktig dose. Folat er vannløselig, så alt kroppen din ikke trenger, tisser du ut.

Den viktigste grunnen til at man anbefaler folat i forbindelse med svangerskap, er at det har vist seg å redusere risikoen for ryggmargsbrokk (nevralrørsdefekt) markant. Ryggmargsbrokk er en tilstand hvor fosterets ryggsøyle ikke lukker seg helt, slik at ryggmargen skades og barnet kan få bl.a lammelser i bena, problemer med vannlating og avføring. Dette er en alvorlig misdannelse. Ryggmargsbrokk er dessuten en av de få misdannelsene man kan forebygge! Heldigvis forekommer nevralrørsdefekter sjelden, det var kun 40 tilfeller i 2015, av rundt 60 000 svangerskap. Nesten åtte av ti gravide tar folattilskudd, og det er kvinnene mellom 30 og 34 år som er flinkest. Husk den lille tabletten som kan forebygge!

Slutt å røyke

Barn av mødre som har røyket i svangerskapet er 200-300 gram mindre enn andre barn. Det høres kanskje ikke så farlig ut, men det kan være det. I tillegg øker røyking risiko for blant annet spontanabort, blødninger, forliggende morkake, for tidlig fødsel og astma eller andre luftveislidelser. Babyen i magen din har altså alt å tjene på at du klarer å kutte røyken. Det er dessuten også mye penger å spare – røyker du en 20-pakning til dagen vil du spare over 30 000 kroner på ett år! Penger som kanskje kan brukes på babyutstyr i stedet?

I 2015 røykte 5,5 prosent av alle gravide i begynnelsen av svangerskapet. 3,4 prosent røyker fortsatt i slutten av svangerskapet. For noen er det enkelt å kutte røyken – andre synes det er veldig vanskelig. Søk hjelp hos jordmor, helsesøster, fastlegen, slutta.no eller appen Slutta.

Kutt ut alkoholen

Vi vet ikke hvor mye (eller lite!) som skal til før alkohol du drikker kan skade babyen i magen. Derfor er rådet fra Helsedirektoratet at du avstår helt fra alkohol. Alkoholen passerer gjennom morkaken, slik at fosteret i løpet av få minutter får samme promille som mor. En del av alkoholen kommer også over i fostervannet som barnet drikker. Fosteret har derimot ikke like gode forutsetninger for å bryte ned giftstoffene som mor. Derfor går det lengre tid før alkoholen går ut av barnets kropp. Alkohol er spesielt giftig for hjerneutviklingen. Barnet kan få alvorlige misdannelser, lavere intelligens, ADHD eller bli født for tidlig om mor drikker alkohol i svangerskapet. Å kutte ut alkohol vil alltid være gunstig for barnet – uansett tidspunkt i svangerskapet. Men jo før jo bedre.

Bestill time til første svangerskapskontroll

Du kan selv velge om du vil gå til jordmor eller lege for svangerskapskontroller. De fleste veksler mellom. Denne første kontrollen pleier å skje mellom uke åtte og tolv. Ved første kontroll er det mye informasjon å få, så ta gjerne med deg kjæresten din slik at dere er to om å huske alt dere blir fortalt. Dere vil også få med informasjon hjem. I tillegg til blodprøver og urinprøve (husk å ta med!) vil vekt og høyde noteres på ”helsekort for gravide” som er svangerskapsjournalen din. Det vil du få med deg hjem, og må huske å ta med på senere kontroller. Dere har kanskje mange spørsmål dere ønsker svar på. Et godt tips er å notere dem ned i forkant – for det er fort gjort å glemme! Kanskje føles svangerskapet mer virkelig nå som du har fått bekreftet det hos lege eller jordmor?

Les mer om hva som skjer på første kontroll og hvordan du kan tolke helsekortet</a

Hva synes du om artikkelen?