Linda
Spørsmål:
Hei, jeg er 20år og etter min førstefødte som nå er 2år så har jeg bare gått opp, prøvd det meste men ingenting fungerte. Nå er jeg gravid igjen og er bekymret, for jeg føler at jeg ikke kan gå opp nå mere i vekt. Jeg er ca 167 og veier 0nesten 100kg, hva kan jeg gjøre?
Svar:
Svar: Det er flott at du tar dette på alvor! Det er viktig for både deg og barnet du venter. Jeg synes du bør ta det opp med jordmor/legen du går til kontroll hos. Be dem sette av tid til en konsultasjon hvor dere sammen kan finne ut hva som vil være til best hjelp for deg. Med kunnskap og erfaring kan de sikkert være gode støttespillere, evt. være behjelpelige med å henvise deg videre. Du vet sikkert selv hva du trenger av veiledning og støtte til diettliste, mosjon, ”nye” tanker o.s.v. Finnes det grupper der du bor som har fokus på vekt og mosjon kan det være til god hjelp.
Generelt kan jeg si at om man spiser mindre og mosjonerer mer, kan man ikke gå opp i vekt. Jeg kjenner kvinner som har fått til et solid vekttap ved å spise riktig mat, regelmessige måltider, drikke mye vann, unngå måltider sent på kvelden, mosjonere, f.eks gå med staver 5 dager i uken. Som har kuttet ut alt søtt, all brus, hvitt mel er erstattet med grove typer, ferdigmat byttet ut med gode råstoffer(lager maten selv), mer grønnsaker enn poteter o.s.v., og i helgen unner de seg litt av det de unnværer i uken. Hvordan høres det ut for deg?
Jeg kan fortelle at Rikshospitalet i Oslo starter et helt nytt og flott tilbud til overvektige gravide. Den nye poliklinikken som skal hete ”ADIPOL” håper å åpne dørene før sommeren. Tilbudet vil gjelde for kvinner som i utgangspunktet er friske, og har en BMI før graviditet på over 27.
BMI (Body Mass Index) eller på norsk KMI (kroppsmasseindeks) regnes ut på følgende måte: Formelen er vekten på kilo delt på høyden i meter i andre. Eksempel: En person som veier 65kg og måler 1.70cm, har en BMI på 22,5. Dette regnes ut ved å dele 65kg med 2,89. Tallet 2,89 får du ved 1,7 x1,7 (høyden x høyden)
Tilbudet vil inneholde en ”pakke” av svangerskapskontroller, hjelp til å sette opp et treningsprogram og hjelp til kostholdsprogram. En forutsetning for å få tilbudet vil være at kvinner er motivert, og klarer å holde på motivasjonen. Ernæringsfysiolog Kristin Kardel som en av personene i prosjektet sier: ”Verden er rett og slett slik at du selv må gjøre en innsats for god helse. Fysisk aktivitet er ikke en vare du kan kjøpe, det krever at kvinnen må yte noe. Hvis de sørger for motivasjonen- så skal vi gi veiledning.”
Lykke til med et viktig prosjekt! Du kan bare glede deg til velvære og tilfredshet. Hilsen Monica.