Gravide som ikke er fysisk aktive har gjennomsnittlig dobbelt så mange symptomer på depresjon som aktive gravide. Kom deg derfor ut og trim! Fysisk aktivitet én gang i uka, gjør underverker.
[Les mer]
Graviditet er ingen unnskyldning for å slippe unna trening. Tvert om! Er du i god fysisk form er du bedre rustet til selve fødselen, og du vil komme deg fortere etterpå! Og det er aldri for sent å begynne. Selvsagt bør du sjekke at alt er som det skal være først, hos lege eller jordmor.
[Les mer]
Graviditet er ingen hindring i å sykle. Sykkelen er et utmerket fremkomstmiddel, også når du venter barn. Kvinner oppfordres til å trene under svangerskapet, og sykling er fin-fin mosjon!
[Les mer]
I svangerskapstiden blir leddbåndene som holder bekkenets knokler, mindre motstandsdyktige mot belastning. Dette skyldes hormonelle forandringer ... »
[Les mer]
Har du vurdert å begynne på yoga i svangerskapet? Her kan du lese mer om hva yoga er og hvorfor det kan være bra i svangerskapet. Du finner også en del beskrivelser av øvelser som kan være bra for deg som er gravid.
[Les mer]
I svangerskapet blir bekkenet gjerne noe løsere, noe som kan føre til smerter som vi kaller bekkenløsning. Det finnes øvelser som kan lindre smertene, også hvis de vedvarer etter fødselen.
[Les mer]
Å holde seg i form gjennom svangerskapet er minst like viktig enn ellers. Faktisk kan mors trening gjøre babyen mer aktiv inne i magen. Et godt grunnlag for sunne treningsvaner kan ikke legges for tidlig. Men husk å tilpasse treningen!
[Les mer]
– Jeg er overbevist om at yogaen er en av hovedgrunnene til at jeg har vært i så god form under hele svangerskapet, sier Jorunn Tennfjord. Hun har passert terminen med åtte dager og nyter gravid-yogaen i fulle drag.
[Les mer]
Trening under graviditeten er supert ikke bare for eget velbefinnende, men også som forberedelse til fødselen. Her noen enkle styrkeøvelser du kan gjøre hjemme i stua.
[Les mer]
Det er viktig å holde kroppen i bevegelse når du er gravid. Visste du at yoga kan hjelpe både mot kvalme, trøtthet og bekkenløsning?
[Les mer]
Er du gravid og ønsker å beholde en fast rumpe og sterke lår gjennom svangerskapet? Denne enkle og smarte øvelsen gjør susen!
[Les mer]
Gravid, kvalm og vanvittig trøtt? Sjekk ut disse yogaøvelsene - de kan hjelpe!
[Les mer]