Det er ulike teorier omkring svangerskapskvalme. For dem som virkelig er invalidiserende plaget, er det ikke så interessant hva årsaken er. At kvalmen som oftest slipper taket i løpet av de 3 første månedene, er derimot av stor interesse. Kommandosenteret for kvalme og brekninger sitter i hjernestammen. Hos noen kvinner blir dette senteret stimulert av svangerskapets hormoner. Andre faktorer, som for eksempel stress eller tretthet, kan også virke inn. Denne påvirkningen er forskjellig fra kvinne til kvinne, og fra svangerskap til svangerskap.
Det sies at hvis du pleier å bli sjøsyk, øker det sannsynligheten for at du kan bli kvalm i svangerskapet. Hvordan stemmer dette for deg? Omtrent halvparten av alle gravide opplever kvalmen, og tvilling- eller trillingmammaer kan ha det verre enn noen på grunn av større hormonmengder.
Du kan derimot trøste deg med at kvalmen pleier å bli borte i løpet av de første månedene. Helt unntaksvis kan den vare gjennom større deler av svangerskapet. Kvalmen kan komme til alle tider på døgnet. Den kan virke lammende og gjøre at selv de «sterkeste og gladeste» jentene blir satt helt ut av spill. I slike situasjoner trengs all den støtte du kan oppdrive. Antagelig må du sørge for den selv. Men ta de forholdsregler du synes er nødvendig og krev den nødvendige støtten fra de du har rundt deg!
Dette kan hjelpe deg:
-
Spis lite og ofte.
-
Spis gjerne før du blir sulten.
-
For de med morgenkvalme kan et par grove kjeks eller knekkebrød og litt te inntatt i ro og fred i sengen være en nyttig start på dagen.
-
Spis dessuten mat som er rik på karbohydrater som grovbrød, frokostblandinger, poteter og ris.(link kosthold).
- Sørg for rikelig med drikke. Dette er spesielt viktig hvis du kaster opp.
- Unngå alt som fremkaller kvalme og gjør deg uvel.
- Mye frisk luft gjør godt. Mange forteller at hjemmets lukter er de verste. Å gå på besøk kan være stimulerende, selv om du i utgangspunktet ikke orker tanken.
- Sørg også for ekstra mye søvn og hvile.
I tillegg kan du ta disse kosttilskuddene:
-
Vit B6, 50 mg daglig
-
Ingefær
-
Peppermyntete
Antagelig vet du selv best hva som hjelper deg. Unn deg å gjøre ting i ditt eget tempo. Kanskje kan det hjelpe at du/dere stresser ned og senker kravene til et minimum for en periode.
Noen få opplever at de ikke klarer å beholde noe av det de spiser og må legge inn på sykehus og eventuelt få intravenøs ernæring. Dette kalles hyperemesis.
Husk: Selv om du ikke er kvalm, betyr det ikke at noe er galt!